Hoy te queremos contar cómo mejorar tu salud intestinal y proponerte algún ejemplo, así que si te interesa, sigue leyendo y no te pierdas ningún detalle.
Seguramente hayas escuchado hablar de los probióticos, que fácilmente se relacionan con suplementos nutricionales que nos ayudan a repoblar la flora intestinal de aquellas bacterias que nos interesa tener. Pues debes saber que la alimentación es la mejor fuente de probióticos si los sabemos potenciar. Los alimentos que hoy te recomendamos que consumas si quieres mejorar tu flora intestinal son: Yogur o Kéfir (de vaca, oveja o cabra), encurtidos sin pasteurizar y quesos de leche cruda. También, fermentados como el chucrut, el kimchi o el miso son fuentes interesantísimas de probióticos. Finalmente, destacar una bebida que se ha colado en nuestras vidas en los últimos años y que seguramente hayas probado: La Kombucha.
Pues aunque el consumo de alimentos ricos en probióticos es muy interesante, hoy queremos dar un paso más y explicarte que, para que estas bacterias se instalen en tu intestino y vivan felices y en plenitud, debes darles de comer aquello que les gusta. Y aquí entran en juego los prebióticos, que son aquellas fibras vegetales que fertilizan a las bacterias que te interesa potenciar. Estas las encontrarás en alimentos como los vegetales de hoja verde, legumbres, cereales integrales y frutas, por ejemplo.
Cuando te alimentas sabiendo esto, y potencias que en tus ingestas haya variedad de productos con la presencia de alimentos ricos tanto en prebióticos como en probióticos, pasas a tener una alimentación simbiótica y muy efectiva para aumentar el sistema inmunitario. Por eso, aumentar la inmunidad a través de la salud intestinal es cosa de dos.
La ciencia viene estudiando y demostrando hace ya muchos años que la salud intestinal genera una mejor inmunidad debido a que la flora intestinal participa en todo el proceso madurativo de nuestras células inmunitarias durante toda nuestra vida.
¡No hay duda!. Mantener tu flora intestinal sana, equivale a una protección frente a múltiples enfermedades y te ayuda a aumentar la esperanza de vida para que la vivas con más salud.
