Un menú equilibrado es una de las claves para que los niños crezcan sanos y fuertes, conserven sus energías y se diviertan en el recreo. Además, es muy importante que los niños se acostumbren a llevar una dieta equilibrada desde pequeños, puesto que es durante la infancia cuando adquirirán sus hábitos alimenticios.
Tres opciones de menú equilibrado para los más pequeños de la casa
El menú equilibrado y perfecto para los niños debe basarse en 5 comidas al día, para que los pequeños de la casa conserven su energía en todo momento. Además, es importante preparar este menú pensando en la pirámide alimenticia. De este modo, los niños crecerán sanos y sin problemas de salud. A continuación, vemos 3 opciones diferentes de menú equilibrado ideal para los niños.
Primer menú equilibrado
- Desayuno. Es ideal que los niños tomen unos cereales con leche, puesto que el calcio es muy importante, o un yogurt. Esto se puede acompañar de su pieza de fruta favorita.
- A media mañana. A la hora del recreo, es ideal tomar algo consistente que ayude a los niños a mantenerse con energía hasta la hora de comer. Por ejemplo, un bocadillo de queso y un zumo de naranja.
- Comida. Es importante que, a lo largo de la semana, los niños tomen pasta, verduras y hortalizas, arroz, carne y pescado. Una de las claves de un menú equilibrado es saber cuáles son los platos que este debe incluir. Una buena opción es un plato de pasta acompañado de buñuelos de pescado. Así, ayudarás a tus hijos a acostumbrarse a tomar pescado, ¡que aporta muchas vitaminas! De postre siempre deberían tomar una pieza de fruta o, en caso de que no lo haya tomado para desayunar, un yogurt.
- Merienda. Unas galletas de cereales con un vaso de leche son una opción deliciosa.
- Cena. Una deliciosa crema de verduras, que no deben faltar en nuestro menú equilibrado, acompañada de una brocheta de pollo a la plancha.
Segundo menú equilibrado
- Desayuno. Un bocadillo pequeño de jamón dulce, un vaso de leche y una pieza de fruta.
- A media mañana. Unas galletas de cereales acompañadas de leche con cacao.
- Comida. Un plato de sopa y albóndigas de ternera, que a los niños les encantan.
- Merienda. Una macedonia y un yogurt.
- Cena. Tortilla de patata acompañada de ensalada y, de postre, una pieza de fruta.
Tercer menú equilibrado
- Desayuno. Unas tostadas con aceite de oliva y queso, y un zumo de frutas.
- A media mañana. Un yogurt y una pieza de fruta.
- Comida. Arroz con champiñones y guisantes, o paella, y un filete de atún.
- Merienda. Una barrita de cereales y un bol de fruta variada.
- Cena. Muslos de pollo acompañados de verduras a la plancha.
Es muy importante que los niños sigan un menú equilibrado, pero también es importante, en caso de que estos no tengan hambre, preguntarse el porqué, y estudiar si puede ser por motivos de salud. También es importante no abusar de los alimentos fritos, y beber mucho agua.
Todos estos platos que te aconsejamos son deliciosos y muy sencillos de preparar. Además, ¡harán que tus hijos lleven una dieta equilibrada perfecta!
